2026년 3월26일 필라테스 몸튼튼 마음튼튼

일을 마치고 온 당사자도 있었고, 집에서 온 당사자도 있었습니다.

각자 저녁을 먹고 율하 타임스퀘어에 왔습니다.

미술팀과 운동팀이 갈라졌습니다.

미술팀에서는 큰 도화지에서 싸인펜과 색연필을 가지고 생각해서 그림을 그리기도 하고, 옆에 있는 사람도 그림을 그렸습니다.

운동팀에서는 요가매트를 펼쳐놓고 스트레칭을 하면서 목도 돌리기도 하고, 팔을 들어서 몸을 돌렸습니다.

요가매트에서 발을 잡고 몸을 쭉 펴기도 하고, 그대로 몸을 숙이기도 하였습니다.

요가매트에 앉아서 팔운동도 하고, 앉아서 다리를 왼쪽이랑 오른쪽 놓고 팔을 몸을 돌려서 스트레칭도 하였습니다.

요가매트에 누워서 기지개도 펴고나서 다리를 오른쪽 놓고 나서 몸을 왼쪽으로 돌리기도 하고, 다리를 왼쪽으로 놓고 나서 몸을 오른쪽으로 돌리기도 하였습니다.

요가매트에 엎드려서 고양이 자세도 했다가 다시 허리 쭉 펴는 운동도 했습니다.

요가매트에  무릎을 펴고 발이랑 뒷꿈치를 놓고 팔을 앞으로 했다가 뒤로도 했습니다.

요가매트 치우고나서 13바퀴를 뛰었습니다.

순발력과 중심잡기를 했습니다.